Sie mię trochę makro rozjechało, ale i tak jestem zadowolona, bo jedzone było spontanicznie, a i tak w miarę rozsądnie wyszło. Do tłuszczy mnie ciągnie. Od paru dni śniadania białkowo-tłuszczowe i chyba tak na razie zostanie - bo głodna długo nie jestem, a na myśł o słodkim śniadaniu.. To mi się śniadania odechciewa:-D [...]
badanie pewnie będzie długo falowe ja teraz w przerwie od ślinu wrzucam 1 gr metmorfiny pierwszy raz w życiu :-D i dlatego zacząłem się tym interesować ;-) już tak mam że musze sam przetestować na sobie zapraszam do dyskusji , osoby które mają jakies doświadczenie lub może mają jakies ciekawe badania .
[...] co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna sie ilosci preparatu, prawda? Rozumiem, ze [...]
chciałbym w to wierzyć :-)) po wczoraj czuję trochę domsów na plerach (co cieszy bardzo, bo bilans za wczoraj, to 52 powtórzenia robocze %-) ) i z tyłu barku . Biceps jest niezaspokojony :-( zaraz wychodzę na titjob. I będę nap*****lał na tej siłce tak długo, aż będę miał siłę wyciskać tylko różowe sztangielki. Potem j**nę jeszcze parę serii i do [...]
[...] cyklu ? Mam na mysli tesc i npp. U mnie plan jest taki ze tesci znów pół roku ale w tym czasie 12tyg. Poleci wlasnie npp/deca i to bedzie okres masowy. Ja tez chce nie za dlugo mase, zeby nie zalalo za bardzo i zeby nie trzeba bylo potem dlugo redukowac. Malymi krokami, a zeby zawsze w miare wygladac. Tak jak Alex pisze (On jest jednym z tych [...]
o zadek pasuje zadbać, ale niestety w ramach konkursu tam trzeba być na kaloryczności zbliżonej do zapotrzebowania, a niestety mój brzuszek nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a [...]
Chce właśnie coś dorzucić bo juz poziom tkanki tłuszczowej jest niski myślę z poniżej 8% (żyły na udach i brzuchu) ,chciałem winko ale szkoda flakow itp ,chociaż nie miałem nigdy sajdow po winie.Chyba wrzuce tego mastera.Dawke sie podbije.Bazuje na srodkach androchemu wiec pewnie tez master bedzie z tego labu. Czy andro to dobry master nie wiem. [...]
Witam! Dość długo mnie nie było, ale treningi planowo, jedzenie tez, jak zawsze. Miał tydzień delikatnego roztrenowania tzn.treningi były jak zwykle, tylko obciążenie mniejsze. Czułam już zmęczenie i potrzebowałam tego, żeby znowu ruszyć z powerem. I tak zrobiłam. Wczoraj nowy plan, od razu przyznaje, że podpieralam się schematem, który napisała [...]
Dzieki Natan. Nie mam zamiaru odpuszczac redukcji. Ale trwa ona juz dosc dlugo i czas wrzucic na luz ogarnac zycie i potwm mam zamiar kontynuowac, nie zaprzepascic tego co jest. :-)
Przy masie miesniowej ktora masz smalec na tych kaloriach powinien sie topic,dziwne ze waga stoi.Dlugo stoi? Zmieniony przez - acidm w dniu 1/28/2020 8:05:19 AM
W miare. Na pizze srednio bo za dlugo to twardawy sie robi, wole mozarelle light .ten topiony do tostow, jest idealny. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-13 11:32:33
Długo juz używasz bergamota? Sprawdzałeś może lipidy przed rozpoczęciem suplementacji oraz po jakimś czasie brania(jeśli używasz go juz jakiś czas)? Nie ma efektu wow. U mnie dużo tego idzie a mam proch z Chin standaryzowany wiec biorę bo tak pewnie bym sobie darował bobcena na rynku jest poj**ana.
Tylko jablko. Nie No po 1 dniu oceniam 10/10 bez ściemy. Cena odstrasza to fakt i długo myślałem ale Dawid mi polecił mówił ze najlepsze jakie miał na uszach i napisałem do łasica a on mi doradza w sprawach appla (3 telefony, zegarek dla żony szwagierki i laptop do pracy) i on mówi ze ma i mam brać bez zastanowienia to ch** wziąłem. Żona chce mnie [...]
Brawo za taka akcje dla Was. Jeśli chodzi k same koty to ja akurat nie przepadam ale to głównie przez alergię na sierść kota - za długo bym się z Nimi nie pobawił bez alerteca, heh
Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]
24.08.2015 - NDT /SFD/Images/2015/8/25/8991bfabc5b6439c8f21dd622b7910c8.jpg 25.08.2015 - DT Samopoczucie ogólnie kiepskie dzisiaj. Spałam fatalnie, budząc się w nocy. Trening wieczorem po całym dniu. Za długo gapię się w lustro na siłowni xdddd i trochę przeciągam przerwy }:-( Wyglądam jakbym była w ciąży. Coś czuję, że @ się zbliża.. Zaczynam [...]
Dosyć długo już, nie wiem, ok 5lat DT - 12.12 TRENING B Czas treningu: 1h 40min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), 1x30kg(R), 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg, 10x32,5kg Nogi mi bardziej dygały niz ręce Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), [...]
[BLOG]deja vu
